Na to pytanie można by odpowiedzieć prościej, gdy zapyta się, na co magnez nie pomaga. To jeden z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka, który reguluje szereg zachodzących w nim procesów – już na poziomie komórkowym.
Magnez jest jednym z najbardziej powszechnych pierwiastków występujących w skorupie ziemskiej pod postacią różnych minerałów. U człowieka zapotrzebowanie na magnez wynosi około 300-400 mg na dobę, ale chociaż występuje on w bogato w różnych spożywanych przez nas pokarmach, to jednak jego ilość ciągle maleje. Dzieje się tak przede wszystkim z powodu chemicznego nawożenia gleby oraz stosowania dużej ilości konserwantów.
Co więcej, na niedobory magnezu narażone są osoby pijące kawę, będące pod wpływem stresu, stosujące antykoncepcję hormonalną, nadużywające alkoholu i spożywające nadmierną ilość tłuszczów.
Magnez niezbędny jest do:
- syntezy DNA i RNA
- wzrostu i reprodukcji komórek
- działania serca, mięśni i nerwów
- zmniejszenia pobudzenia układu nerwowego
- prawidłowego napięcia naczyń krwionośnych
- właściwego ciśnienia i przepływu krwi
- przekształcenia witaminy D3 w postać hormonu
- utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi
Są to tylko wybrane funkcje magnezu, ponieważ tak naprawdę oddziałuje on na cały organizm człowieka i jego niedobory mogą skutkować poważnymi, nieprzyjemnymi objawami, między innymi ze strony serca, układu nerkowego, kostno-stawowego i pokarmowego.
Magnez warto wobec tego uzupełniać, aby nie narażać się na jego niedobory. W związku z tym ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez, na przykład gorzkiej czekolady, kaszy gryczanej, białej fasoli, orzechów laskowych, płatków owsianych, grochu, ciecierzycy czy szpinaku.
Warto również korzystać z suplementów diety, które pozwalają na szybkie uzupełnienie magnezu w okresach niedoborów i dbanie o jego właściwy poziom. Aby suplementacja była skuteczna, warto wybrać łatwo rozpuszczalne związki magnezu na przykład mleczan, który dostępny jest w preparacie Magvit B6. Więcej na jego temat można poczytać na stronie: Magvit.com.pl.
Artykuł zewnętrzny
{ads1}